Wiele z nas marzy o posiadaniu pięknej, lśniącej fryzury. W pierwszym odruchu chcemy sięgnąć po produkty, które obiecują nam szybkie i spektakularne efekty. I choć dobór odpowiednich kosmetyków jest niezwykle istotny w codziennej pielęgnacji, nie możemy zapominać o tym, że kondycja naszych włosów to efekt holistycznego podejścia i zadbania o cały organizm. Od czego zacząć? Postaraj się wprowadzić do swojego życia te pięć nawyków, by cały rok cieszyć się zdrowymi i mocnymi kosmykami!
Odpowiednio dobrana pielęgnacja
Produkty dobrane do indywidualnych potrzeb są niezwykle istotne dla zdrowia naszej fryzury. Żeby kosmyki rosły zdrowe i silne, potrzebują kilku etapów pielęgnacji, dostosowanej do problemów, z jakimi zmagają się skóra głowy i włosy. W tym celu dokładnie przyjrzyj się rodzajowi włosów i skalpu. Czy łatwo ulegają przetłuszczaniu? A może zmagasz się z suchością i kruchością? Jaką dokładnie mają porowatość? Odpowiedzi na te pytania są kluczowe, by dobrze dopasować stosowane kosmetyki i zapewnić najlepsze wsparcie włosom. Czytaj składy i stawiaj na produkty o możliwie przyjaznych i naturalnych formułach, pozbawione szkodliwych parabenów, alergenów czy silnych detergentów. Pamiętaj też o tym, by pielęgnacja była kompletna. Powinny składać się na nią:
- Peeling: stosowany od dwóch do czterech razy w miesiącu, pozwoli zatroszczyć się o kondycję skalpu. Dokładnie oczyści pozostałości kosmetyków do stylizacji, nadmiar sebum, martwy naskórek i zanieczyszczenia, przywróci odpowiednie pH skóry i pozwoli lepiej przenikać składnikom aktywnym w głąb skalpu. Dodatkowo pobudzi mikrokrążenie, dzięki czemu cebulki staną się lepiej dotlenione – przełoży się to na aktywniejszy wzrost włosów. W zależności od potrzeb możesz stosować peelingi mechaniczne, oparte np. na kryształkach cukru, ziarnach kawy czy pestkach owoców lub enzymatyczne albo chemiczne, zawdzięczające właściwości złuszczające delikatnym kwasom owocowym i enzymom.
- Szampon: produkt numer jeden w codziennej pielęgnacji włosów i skóry głowy. Jako, że to on najczęściej oddziałuje na ich zdrowie, warto wybrać delikatnie oczyszczający kosmetyk, którego składniki aktywne będą dodatkowo łagodzić występujące problemy skórne. Jeśli zmagasz się z problemem łupieżu, łojotoku lub szybkiego przetłuszczania, sięgnij po szampony zawierające składniki o właściwościach antybakteryjnych i przeciwgrzybiczych, np. olejek drzewa herbacianego, aktywny węgiel, korę dębu, bluszcz, cytrynę, cynamon, lawendę, niacynamid (witaminę B3), kwasy owocowe AHA, glinki, czystek lub szałwię. Wpłyną one pozytywnie na pracę gruczołów łojowych, złagodzą nadmierne wydzielanie sebum i wspomogą regenerację skalpu. Jeśli twoim problemem jest przesuszanie, poszukaj takich składników, jak aloes, kwas hialuronowy, gliceryna, pantenol, masła i oleje roślinne, kwas mlekowy, róża, prawoślaz czy witamina E, które ukoją podrażniony skalp, dostarczą odpowiednich składników nawilżających i zabezpieczą przed utratą wilgoci. Natomiast przy problemie z nadmiernym wypadaniem włosów, pomogą ci m.in. kofeina, biotyna, kwas pantotenowy, skrzyp polny, agrest indyjski, chmiel, cynk, szałwia, cedr, rozmaryn, miłorząb japoński, zielona herbata, kminek, tymianek, olej z wiesiołka, olej rycynowy oraz witamina E.
- Odżywka: po użyciu szamponu konieczne jest zastosowanie odżywki, która domknie łuski włosów, zabezpieczając je przed uszkodzeniami. Dodatkowo zawarte w niej składniki odżywcze poprawią kondycję kosmyków, zapewniając im odpowiednią dawkę witamin, minerałów, aminokwasów i substancji nawilżających. Przy wyborze odpowiedniej odżywki kieruj się potrzebami swoich włosów i skóry głowy, ale nie zapominaj o tym, by produkt wspierał utrzymanie odpowiedniej równowagi PEH, czyli balansu pomiędzy proteinami, emolientami i humektantami. Dzięki temu odpowiednio wzmocnisz i zabezpieczysz włosy, uzupełnisz mikroubytki w ich strukturze oraz nadasz im jedwabistej gładkości.
- Maska: to produkt o silniejszym działaniu niż odżywka, dlatego na zdrowe włosy wystarczy nakładać ją 1-2 razy w tygodniu. W przypadku włosów zniszczonych ta częstotliwość powinna wzrosnąć, jednak pamiętaj by nie przeciążać niepotrzebnie włosów zbyt częstym używaniem ciężkich produktów. Maskę nałóż na wilgotne i osuszone ręcznikiem włosy. Możesz wzmocnić jej działanie dodając odrobinę serum, ulubionego oleju, ekstraktu roślinnego lub składnika nawilżającego. Jeśli chcesz jeszcze bardziej podkręcić efekt, nałóż dodatkowo czepek kąpielowy i ciepły ręcznik. Po takim zabiegu twoje włosy będą silnie odżywione, nawilżone i wzmocnione.
- Serum: oparte o działanie olejów roślinnych lub lekkich silikonów to idealny sposób na zabezpieczenie włosów przed plątaniem, uszkodzeniami mechanicznymi, szkodliwym działaniem czynników atmosferycznych, takich jak np. mróz, wiatr czy promienie UV. Nałożone na końcówki będzie zapobiegać ich rozdwajaniu i kruszeniu, a otulone nim pasma od połowy ich długości świetnie poradzą sobie z codziennymi wyzwaniami. Dodatkowo serum będzie odżywiać włosy, nadając im jednocześnie pięknego połysku i gładkości. Ułatwi też rozczesywanie i sprawi, że raz na zawsze pożegnasz problemy z rozplątywaniem kołtunów.
- Wcierka: To ważny, choć opcjonalny krok w pielęgnacji skóry głowy. Jeśli zmagasz się z silnymi problemami skalpu, np. dokuczliwym łupieżem, łojotokiem lub nadmiernym wypadaniem włosów, możesz wprowadzić do rutyny pielęgnacyjnej specjalne wciereki, których skoncentrowane składniki pomogą złagodzić lub wyeliminować problemy skórne. Pamiętaj by dokładnie sprawdzić skład produktu i dobrać taki, który będzie odpowiadał na zapotrzebowanie twojej skóry głowy.
- Olejowanie: Olejowanie to niezwykle skuteczny zabieg, który w zależności od potrzeb warto wykonywać raz w tygodniu lub dwa razy w miesiącu. Silne działanie odżywcze olejów oraz maseł roślinnych jest znane od wieków i nie bez powodu wciąż cieszy się ogromną popularnością wśród włosomaniaczek. Pamiętaj o dobraniu oleju do porowatości i potrzeb włosów oraz skalpu. Możesz nałożyć go na same końcówki, pasma od połowy ich długości lub całe włosy i skórę głowy, by w pełni wykorzystać dobroczynne właściwości zabiegu. Dzięki temu zapewnisz sobie naturalną i skuteczną pielęgnację, a twoje włosy odwdzięczą się blaskiem, odżywieniem i gładkością.
Ochrona przed uszkodzeniami i higiena snu
Serum zabezpieczające włosy to niezwykle istotny krok w pielęgnacji włosów, który pomaga zabezpieczać je przed szkodliwym wpływem czynników zewnętrznych. Warto jednak pamiętać o tym, że zagrożenia czyhają na nasze kosmyki również w domu, a do wielu niepotrzebnych uszkodzeń doprowadza nieodpowiednia higiena snu. O czym warto pamiętać?
- Stosuj produkty termoochronne zawsze wtedy, gdy korzystasz z narzędzi do stylizacji przy użyciu wysokich temperatur. Zabezpieczysz włosy przed uszkodzeniami, osłabieniem i szkodliwym wpływem temperatury.
- Zadbaj o odpowiednie nawilżenie powietrza w mieszkaniu.
- Jeśli czeszesz mokre włosy staraj się robić to delikatnie, po użyciu produktu zmiękczającego i ułatwiającego rozczesywanie. Nie szarp włosów i nie ciągnij ich.
- Po umyciu włosów nie trzyj ich, tylko delikatnie odciskaj nadmiar wody ręcznikiem.
- Regularnie zmieniaj pościel, by pozbyć się bakterii, roztoczy i grzybów.
- Zadbaj o tkaniny, z których wykonane są poszewki na poduszki w twoim domu. Materiały, na których kładziesz głowę mogą mieć bardzo duży wpływ na stan fryzury. Poliester i inne tworzywa sztuczne to prosta droga do łamiących, elektryzujących się włosów. Bawełna muślinowa lub satynowa, len, bambus i jedwab to najprzyjaźniejsze włosom materiały, które zapewnią im odpowiednią cyrkulację powietrza i właściwości pielęgnacyjne.
- Jeśli często wiążesz włosy, postaraj się by gumki, których używasz również były wykonane z przyjaznych materiałów i ogranicz splatanie kosmyków w bardzo ciasne upięcia.
- Jeśli możesz ogranicz zabiegi chemiczne, rozjaśnianie i trwałą ondulację.
- Regularnie podcinaj końcówki, co paradoksalnie przyspieszy ich zdrowy wzrost.
- Pamiętaj, aby zawsze kłaść się spać w wysuszonych włosach. Dzięki temu będą mniej się kruszyć i plątać. Spanie w mokrych włosach sprzyja też rozwojowi bakterii, infekcji grzybiczych i innych problemów skórnych.
Zdrowa dieta w trosce o włosy
Zawarte w produktach pielęgnacyjnych składniki odżywcze są bardzo ważne dla zdrowia włosów, jednak nie zastąpią odpowiedniej diety. To w dużej mierze od niej zależy, w jakiej kondycji będzie się znajdować nasza fryzura. Żeby zapewnić włosom zdrowie i siłę, musimy dbać o odpowiednią podaż witamin, minerałów, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, białek i węglowodanów. Zbilansowana dieta nie zastąpi odpowiedniej pielęgnacji od zewnątrz, ale z pewnością przyczyni się do utrzymania fryzury w wartej pozazdroszczenia kondycji. Postaw na nieprzetworzoną żywność, dużą ilość warzyw i owoców, tłoczone na zimno oleje roślinne oraz tłuste ryby. Ogranicz nadmiar soli, cukru, kawy, alkoholu i papierosów. Postaraj się też wprowadzić w swoją codzienność więcej spacerów lub odrobinę ćwiczeń. Dzięki nim dotlenisz organizm, co jest kluczowe dla jego zdrowia i przełoży się również na stan skóry, włosów oraz paznokci.
Nawodnienie, a zdrowie włosów
Odpowiednie nawodnienie organizmu to nie żart – ludzkie ciało składa się z wody w aż 60%! Woda chroni mózg, rdzeń kręgowy i gałki oczne, reguluje procesy trawienne, pracę stawów, temperaturę ciała. Niedobory wody wpływają nie tylko na kondycję skóry i włosów, ale też na funkcje poznawcze i samopoczucie, przyczyniając się do zmęczenia czy spadku koncentracji. Nasze włosy to aż w ¼ woda. Dlatego tak istotne jest picie dziennie minimum 1,5 l wody, herbaty lub naparów ziołowych oraz zadbanie o prawidłową wilgotność powietrza w mieszkaniu. Odpowiednie nawodnienie zapewnia prawidłowy wzrost i stan kosmyków, co przekłada się na ich siłę, blask i naturalną elastyczność. Dzięki wilgotności włosy zachowują wyższą odporność na uszkodzenia i cieszą oko piękną kondycją.
Zdrowa głowa dla zdrowych włosów
Wszyscy wiemy, że stres to jedna z najbardziej szkodliwych rzeczy dla zdrowia naszego organizmu. Wiele z nas zauważa to również w kondycji włosów, które w okresach wzmożonego napięcia stają się słabsze lub zaczynają wypadać całymi garściami. Ciężko pozbyć się wszystkich stresogennych czynników z naszego otoczenia, co nie oznacza, że musimy dać się im opanować. Postaraj się znaleźć każdego dnia chwilę tylko dla siebie – niech to będzie krótka medytacja, czas na książkę, spacer z psem albo relaksująca kąpiel z ulubioną świecą zapachową. Pozwól sobie odpocząć, weź głęboki oddech i zatroszcz się o zdrowie swojego ciała i głowy.
Wielka moc małych nawyków
Zdrowie twoich włosów to dużo więcej, niż odpowiednio dobrana pielęgnacja. Dlatego obserwuj swoje ciało i staraj się szybko reagować na zmiany, które mogą oznaczać odwodnienie, niedobory witamin, przeciążenie źle dobraną pielęgnacją, przewlekły stres lub zbyt dużą suchość powietrza. Holistyczne podejście do kondycji organizmu to najlepszy sposób na cieszenie się lśniącą i zdrową fryzurą, piękną skórą oraz dobrym samopoczuciem. A co najważniejsze – wszystko to jest w zasięgu twojej ręki! Możesz zacząć troszczyć się o siebie w dowolnym momencie oraz zakresie, na jaki masz aktualnie czas, by już niedługo zobaczyć pierwsze rezultaty. Pamiętaj, że nawet małe zmiany mogą przynieść spektakularne efekty.
